アウトプット

わたしは自分の思いや感情を言語化することがとても苦手で、ストレスをため込んでしまうことが多いです。小さなモヤっとした出来事をため込み、それが蓄積されて爆発するということが昔からよくあります。

言葉に出来ないと涙が出てきてしまうこともあり…小さな子どもみたいですが。

「自分がどうしたいかわからない」ということが多く、いかに自分の気持に嘘をついて生きてきたかがわかります。

そんな状況を変えていこうと、少し前から感情を言語化していく作業を始めました✏

必要な物は…紙とペンだけです✨

その日の出来事やそれに対して思ったこと、感じたことを書くという作業です。感情メインで書くことがストレス軽減にはおすすめ、と友人から聞きそのようにしています。

単純そうに見える作業ですが、実際に書いてみるとなかなか時間がかかる。そして自分と向き合うってこんなに大変なことなんだと実感します。

この程度のことにストレスを感じたのか、と嫌になったり、確かにこれはひどかったよなぁ…と自分を慰めたり（笑）

ひどい対応をしてしまったという反省も出てきます。

半信半疑で始めたこの作業ですが、書いていくと頭の中が整理されて少しすっきりします。そしてなんだか心も軽くなり、次はこうするんだ！という目標までいつの間にか立てていたり…👏

思った以上にわたしには合っていたようで、沈んだ気持ちも少し前向きになります。マイナスな気持ちになったりモヤモヤした時は、この作業を実施して気持ちの整理をしていこう^^

自分の気持ち全てを表出することは難しいけど、整理をすると頭がスッキリするし、わたしの対応はどうだったかな、と言動を振り返ることも出来ます。

心理学ってとても難しい領域ということを実感します。人間の心は目には見えないから、傷が付いていても気付けない…。自分の気持ちに気付くことも難しいことなのに、相手の気持ちを理解するってなかなか困難ですよね。

難しいけどとても興味深い領域。自分自身のアウトプットが上手に出来るようになったら、周りの人たちの辛さを和らげるために、感情の言語化を手助けするような支援をしていきたいな。

まずは自分から。いろいろ工夫しながら継続していこう。